Oboren Karlovićev rekord po brzini servisa

Samuel Groth, australski tenisač koji nikada u karijeri nije bio bolje plasiran od 220. mjesta ATP ljestvice, novi je rekorder po brzini servisa.

Iako drži tek 340. poziciju na svjetskoj ljestvici, Samuel Groth iz Australije upisao je u teniske povijesne knjige.

Igrajući na turniru u južnokorejskom Busanu, 24-godišnjem je Grothu izmjerena brzina servisa od 263 km/h, što je novi svjetski rekord. No, meč je Groth izgubio od bjeloruskog predstavnika Ignatika, u drugom kolu.

Groth je tako nadmašio servis hrvatskog tenisača Ive Karlovića, Diva sa Šalate, koji je u ožujku 2011. godine u ogledu Davis Cupa protiv Njemačke servirao brzinom od 251 km/h.

Najbolji je plasman Australcu bila 220. pozicija, do koje je stigao u studenome 2009. godine.

Nastavak...

ATP Miami 2012 - Sony Ericsson Open

Drugi turnir Masters 1000 serije u sezoni - Miami, Sony Ericsson Open,  održaće se od  21.3 do 1. 4. 2012. godine.

Turni u Miamiju se igra na tvrdoj podlozi a nagradni fond mu je $ 3,973,050 .
Sony Ericsson Open se kao i turnir u indian Wellsu igra i u muškoj i u ženskoj kategoriji. Ženski dio turnira počinje u utorak a muški u srijedu.

Turnir je osnovao bivši teniser Butch Buchholz, kome je bila namjera da ovaj turnir bude prvi veliki turnir u sezoni, jer se tada Australian Open održavao u decembru. Jedan od rijetkih turnira koji kao i Indian Wells ulazi u drugu nedelju takmičenja i u njemu učestvuju 96 tenisera i teniserki u singlu.

1985. godine turnir je počeo u Delray Beach-u, pa se preselio 1986. godine u Boca Raton da bi 1987 Miami našao novi dom u Key Biscayne-u gdje se održava i dan danas.

Od 2007 se zove Sony Ericsson Open.

Centralni stadion na Crandon parku je jedan od največih sa kapacitetom od 13300 gledalaca. Postoji 12 takmičarskih terena i 6 terena za trening.

Iz godine u godinu posječenost, naravno, raste. Prošle godine mečeve je gledalo ukupno 316,267 ljudi.

Branioci titule su Novak Đoković i Viktoria Azarenka.

Kvalifikacije za ovaj rurnir se održavaju u ponedeljak i utorak.

Sutra će se održati glavni žrijeb u kome ima 32 nosioca, koja se određuju po renkingu od 19. Marta 2012. goidine, su slobodni u prvom kolu.

Vremenska razlika između Sarajeva i Miamia je 5 sati. Žrijeb počinje od 11.30 po njihovom lokalnom vremenu, znaći trebalo bi negdje poćeti oko pola 5 po našem vremenu.

Pozivnicu za ovaj turnir su dobili:

David Nalbandian (ARG)

Fernando Gonzales (CHI)

Ryan Harrison (USA)

Jesse Levine (USA)

Denis Kudla (USA)

Marinko Matosevic (AUS)

Venus Williams (USA)

Aleksandra Wozniak (CAN)

Olivia Rogowska (AUS)

Alisa Kleybanova (RUS)

Bojana Jovanovski (SRB)

Heather Watson (GBR)

Garbine Muguruza Blanco (ESP)

Zhang Shuai (CHN).

ZANIMLJIVOSTI

Kod muskaraca Andre Agasi ima najvise titula - 6, kod žena Stefi Graf i Serena Williams - 5

Agasi ima najviše pobjeda za redom(20), najviše finala(8) i najmlađi je i najstariji šampion turnira.

U dublu najvise titula ima "drveni" par Woodbridge-Woodforde - 4

3 puta finale nije bilo odigrano ili završeno:

1989 Tomasa Mustera udara pijani vozač noč pred finale

1996 Goran Ivanisević predaje zbog ukočenog vrata

2004 Guillermo Coria predaje u 4. setu zbog bolova u leđima. Kasnije se ispostavlja da su bolovi nastali zbog kamena u bubregu

2007 je održano posljednje finale na 3 dobijena seta:

Novak Djokovic - Guillermo Cañas 6–3, 6–2, 6–4

Prvi turnir koji je upotrebio Hawk-eye sistem

Nastavak...

Najduži poen u tenisu trajao 29 minuta

Prije točno 25 godina američke tenisačice Vicki Nelson i Jean Hepner odigrale su na turniru u Richmondu poen sa 643 udarca, koji je trajao 29 minuta...

Nelson i Hepner, tada 93. i 172. tenisačica na rang ljestvici, nisu ostavile dubljeg traga u povijesti tenisa, izuzev u međusobnom dvoboju kojeg su odigrale 24. rujna 1984. godine. Nelson je pobijedila 6-4, 7-6(11) u meču koji je trajao 6 sati i 31 minutu!

Do prije pet godina je taj dvoboj držao rekord po dužini jednog meča u povijesti tenisa, a onda su Francuzi Fabrice Santoro i Arnaud Clement u 1. kolu Roland Garrosa 2004. igrali dvije minute duže (trenutno rekord po duzini meča drže Amerikanac John Isner i Francuz Nichols Mahmut, Wimbledon 2010. godine). No, to je bio meč u tri osvojena seta, Santoro je slavio sa 16-14 u petom. Osim toga, igrali su u dva dana, dok su Nelson i Hepner svoju utakmicu odradile ''u komadu'', te još uvijek drže rekord po dužini u meču na dva osvojena seta. Dakako, i po dužini spomenutog poena, koji se dogodio u tie-breaku drugog seta pri vodstvu Hepner 11-10. Nelson je nakon 643 udarca i 29 minuta spasila set loptu...

- Mislila sam da ću poludjeti. Štogod sam pokušala i kakav god udarac odigrala, lopta mi se vraćala natrag. Na kraju je ona napokon odigrala jedan kratak lob nakon kojem sam uspjela poentirati – pričala je Nelson (danas Nelson-Dunbar).

Nelson je nakon osvojenog poena posrnula s grčevima u nogama, pa joj je čak i sudac morao dosuditi opomenu zbog kršenja dopuštenog vremena za pauzu između poena. Ipak, uspjela je nekako dovršiti meč dva poena kasnije, a potom se ispričavala sucima i službenom osoblju na terenu zbog dužine meča. Samo tie-break drugog seta trajao je 107 minuta!

- Čak i danas, kad se sjetim tog meča, odmah me zaboli trbuh! Međutim, ja nisam bila na terenu šest i pol sati kako bih privukla pažnju, već sam očajnički željela pobijediti – izjavila je nedavno Hepner, koja se nedugo nakon poraza u tom meču povukla s Toura.

Nastavak...

Teniserka pobijedila rak

Skoro prije godinu dana Alisa Klejbanova je na 22. rođendan prekinula tenisku karijeru. Tada joj je konstatovan rak limfnih žlijezda. Alisa je pokazala da je veliki borac i pobijedila je ovu tešku bolest i najavila povratak na teren.

Ruska teniserka je u karijeri osvojila dvije ATP titule, a pismom se obratila javnosti.

"Doktori su zadovoljni mojim stanjem i zdravljem. Počela sam da treniram ponovo i presretna sam. Sada uživam u tenisu više nego prije. Vratit ću se u Miamiju gdje sam dobila specijalnu pozivnicu organizatora", napisala je Klejbanova.

Nastavak...

10 največih uvreda u svijetu tenisa

Portal specijalizovan za tenis thetennisspace.com objavio je listu deset najuvredljivijih komentara u istoriji.

Kao što se dalo pretpostaviti, najzastupljeniji je Džon Mekinro, ali je ne baš laskavu titulu ipak odneo Lajton Ndefvejl, ne naročito poznati igrač iz Zambije.

10. Džimi Konors obraćajući se Džonu Mekinrou:

“Umukni. Odrasti. Ti si beba. Imam sina tvojih godina”.

9. Boris Beker o Petu Kešu nakon što ga je pobedio na Vimbldonu:

“Keš nije među mojim omiljenim ljudima. On je jedan od najagresivnijih i meni najmrskijih igrača. Ne razgovaram često sa njim i nisam jedini u tome”.

8. Rodžer Federer o britanskom tenisu:

“Koliko je prošlo otkad je neki Britanac osvojio Grend slem titulu? Mislim 150.000 godina”.

7. Ala Kudrjavceva posle pobede nad Marijom Šarapovom u drugom kolu Vimbldona 2008. godine:

“Bilo je veoma prijatno dobiti Mariju. Zašto? Ne sviđa mi se kako se obukla. Dovoljno je hrabra da eksperimentiše i svaka joj čast na tome, ali ono što je obukla po mom mišljenju je preterano. To me je dodatno motivisalo da je pobedim”.

6. Džon Mekinro o Ivanu Lendlu:

“Imam više talenta u svom malom prstu nego Lendl u celom svom telu. Taj momak nije dobar za tenis. Toliko je sebičan i svakako nije tip čoveka koji budi najbolje u drugima. Naškodio je popularnosti tenisa. Da li biste vi voleli da robot bude prvi igrač sveta?”

5. Džon Mekinro nakon što ga je rival iz Češke slučajno pogodio lopticom:

“Zažalićeš što si men pogodio ti je..ni komunistički kretenu”.

4. Šta je Ana Kurnjikova rekla Martini Hingis nakon poraza od Švajcarkinje 6:0, 6:0 na juniorskom US openu:

“Ti si pobedila, ali ja sam lepša i profitabilnija od tebe”.

3. Andre Agasi o Pitu Samprasu:

“Pit zvuči automatizovano više od papagaja. Zavidim mu na njegovoj tuposti. Voleo bih da mogu da imam njegov spektakularni nedostatak inspirativnosti i njegov čudni nedostatak potrebe za inspiracijom”.

2. Džon Mekinro, u trenutku kada je gubio od Breda Gilberta:

“Gilberte, ne zaslužuješ da budeš na istom terenu sa mnom. Ti si najgori, je..no si najgori”.

1. Apsolutni šampion, ubedljivo najbolji izgovor za poraz u istoriji dao je Zambijac Lajton Ndefvejl posle poraza od zemljaka Musumbe Bvajle 1992. godine:

“On je glup čovek i beznadežan igrač, ima ogroman nos, razrok je i sve devojke ga mrze. Pobedio je jer mi je suspenzor bio pretesan i zato što on prdi kada servira, što je uticalo na moju koncentraciju po kojoj sam poznat u Zambiji”.

Nastavak...

Top 10 "razbijača" reketa

Zvanični sajt Australijen opena napravio je listu Top 10 “razbijača” reketa, nakojoj je nekoliko prvih reketa, Gren slem šampiona, te samo jedna devojka.

Među deset “najnervoznijih” tenisera svoje mesto je našao i Novak Đoković, ali i Rodžer Federer, Džon Mekinro, Goran Ivanišević…Jedina dama je Ruskinja Vera Zvonarjova.

Top 10 razbijača reketa:

1. Markos Bagdatis – Kipranin se mnogo iznervirao u sredu jer je zaostajao brejk za Stanislasom Vavrinkom. Ljutitu je seo na svoju stolicu, a onda za 20ak sekundi razbio čak 4 reketa! Kod poslednja dva nije se potrudio ni da skine zaštitnu plastičnu kesu. Kipranin je poznat kao veoma temperamentan, ali ovaj izliv “emocija” je nešto novo.

2. Marat Safin. Osvajač Ozi opena iz 2005. godine je u penziji, a vreme “ubija” kao poslanik u ruskom parlamentu, Dumi. Tokom karijere bio je poznat po lomljavini reketa, a samo tokom 1999. godine polomio je rekordnih 48 reketa, što je nezvanični rekord. Procenjuje se da je Safin razbio više od 1.000 reketa. “Danas razbijam rekete, sutra možemo da umremo”, rekao je Safin jednom prilikom.

3. Goran Ivanišević – Kao i većinu Balkanaca i Ivaniševića je krasio nezgodan temperament, a u istoriju je ušao kao jedini teniser koji je završio turnir zbog nedostatka opreme! On je na Samsung openu u Brajtonu (Engleska), početkom2000. godine razbio sve rekete sredinom trećeg seta, a protivnik je odbio da mu pozajmi svoj kako bi završio meč. “Gospodin Ivanišević ne može da nastavi meč zbog nedostatka opreme”, saopštio je spiker na Samsung openu. Nekoliko meseci kasnije Hrvat je imao dovoljno reketa da osvojio Vimbldon.

4. Džon Mekinro – SuperMek je praktično izmislio razbijanje reketa. Kao i zlostavljanje teniske loptice. On je na Australijen openu 1990. godine protiv Šveđanina Mikaela Pernforsa razbio reket od teren, potom se raspravljao sa sudijom da ne bi trebalo da bude kažnjen (već bio upozoren zbog sukoba sa linijskim sudijom) rekavši da je reket iskrivljen, a ne polomljen. Amerikanac je ipak kažnjen, a dok su napuštali teren verbalno je vređao zvaničnike meča. Nekoliko trenutaka kasnije prvu put je diskvalifikovan sa Gren slema.

5. Novak Đoković – Ono što je Đoković radio tokom 2011. godine svojim rivalima je nešto što se retko viđa. Ali i tako dominantan srpski teniser nije uvek bio zadovoljan. Posebno se iznervirao tokom maratonskog duela sa Bagdatisom u trećoj rundi Vimbldona, kada je morao da strada reket. Njegova oprema se ništa bolje nije provela ni protiv Nadala u finalu US openu.

6. Endi Rodik – Veština razbijanja reketa koju je A-Rod pokazao tokom 2007. godine pokazuje daje Amerikanac veoma iskusan u tom segment “igre”. Imao je svoje momente i prošle godine.

7. Fernando Gonsales – Finalista AO 2007. godine moćnim udarcima je uništavao rekete u Rimu i Indijan Velsu tokom 2009. godine. Ali kada je Gonso razbio reket tokom meča sa Rodikom na “Rod Lejver areni”, srećni navijač je dobio suvenir.

8. Vera Zvonarjova – Moskovljanka je izgubila živce nakon debakla u Čarlstonu od Samante Stosur (6:0, 6:3). Reket je prvo razbila od podlogu, a onda ga šutnula pod stolicu.

9. Rodžer Federer – Ni jedan od najboljih tenisera svih vremena nije imun. Međutim, videti Švajcarca kako razbija reket je ravno sretanju jednoroga. Ipak, uspeo je da šokira gledaoce u Majamiju kada ga je iz takta izbacio Novak Đoković. Ko god da se dokopao rekete ima malo blago u svojim rukama.

10. Mihail Južnji – Rus je priča za sebe. I dok ostali teniseri reket “kažnjavaju” razbijajući ga od zemlju, Južnji je odličio da za to iskoristi svoju glavu, u Majamiju 2008. godine. Toliko se udarao da je raskrvavio čelo. Ovo kao da ga je opametilo i ojačalo jer je dobio duel sa Nikolasom Almagrom u taj-brejku trećeg seta.

Nastavak...

VIDEO: Zvijezde tenisa za djecu

Australian Open 2012: Rafael Nadal, Novak Đoković, Kim Clijsters i Samantha Stosur učestvovali su u dječijem danu Australian Opena. Oni su zajedno sa još nekim zvijezdama pristunima, a posebno djeci, pružili sjajnu zabavu.

Posebno interesantno je bilo kada je Nadal pogodio Novaka lopticom nakon čega je Novak teatralno pao, da bi mu prišla Clijsters i pružila reanimaciju. Nadal je uz osmijeh prokomentarisao "To ti se dogodi kada me pobijediš šest puta uzastopno"....

POGLEDAJTE VIDEO:

Nastavak...

Huan Martin del Potro na visini od 268 m

Argentinac Huan Martin Del Potro  popeo se na zagradu visoku 268 metara, hodao je po staklu, a ispod sebe je imao neverovatan prizor.

11. teniser svijeta rekao je da mu je ovo iskustvo bilo strašnije od igranja u finalu US opena protiv Rodžera Federera.

Nastavak...

Murray : " Isner ima najbolji servis na svijetu "

Najbolji britanski i treći svjetski teniser Andy Murray ponudio je kompliment 26-godišnjem Amerikancu Johnu Isneru na račun njegovog servisa.

"Rekao bih da Isner ima najbolji servis od svih tenisera protiv kojih sam igrao", rekao je Murray koji ovih dana nastupa na ATP Masters 1000 turniru u Parizu, baš kao i John Isner, trenutno 25. teniser svijeta.

"Po mom mišljenju, Isner ima najbolji servis na svijetu. Na drugom mjestu je Ivo Karlović", dodao je Murray, koji je Isnera pobijedio u oba dosadašnja međusobna ogleda, lani na Australian Openu i ove godine na US Openu. U Parizu se mogu sastati samo u finalu, budući da su u različitim dijelovima žrijeba.

Nastavak...

Nadal , Federer, Đoković Šarapova... u Simpsonovima

Autori su se uhvatili za karakteristike tenisera i teniserki, pa su ih poredili sa gegovima junaka crtaća.

Lik Novaka Đokovića, najboljeg tenisera svijeta iskoristili su autori jedne od najpopularnijih svjetskih animiranih serija, Simpsonovih.

Naime, Đoković se pojavljuje u stripu o čuvenoj porodici iz Springfilda, a na terenu mu je sa suprotne strane mreže postavljen klovn Krusty u meču pod nazivom „ko je veći klovn“.

Slike iz stripa epizode „Tenipsons“ već su osvanule na Youtube, a pored Đokovića tu je i Rafael Nadal, kome je protivnik Bart Simpson, lako se da zaključiti i zbog čega. U stripu su još i Federrer (bitka očeva), Šarapova (bitka decibelima), Murray (bitka okrutnosti)..., a sve u podrugljivom i njima svojstvenom humorističkom stilu. Autori su se uhvatili za karakteristike tenisera i teniserki, pa su ih poredili sa gegovima junaka crtaća.

Nastavak...

Murray zbog poraza od Nadala prestao da koristi Tviter

Endi Marej je nedavno bio jedan od najredovnijih tenisera na Tviteru, ali sada tvrdi da mu je odluka da napusti tu društvenu mrežu pomogla da beleži bolje rezultate.

Britanski teniser je odlučio da prestane da "tvituje" i komunicira sa svojih 600.000 pratilaca posle poraza u polufinalu US opena od Rafaela Nadala. Poslednji "tvit" je objavio 11. septembra, a posle više od mesec dana pauze je rekao da je i to jedna od sitnica koje su mu pomogle da popravi igru.

"Prestao sam sa tim i iskreno mi i ne nedosataje. Bilo je zabavno, ali od kako sam prestao, nisam izgubio nijedan meč! Svi mi smo pomalo sujeverni, tako da krivim Tviter za svoj poraz na US openu", rekao je u šali Marej, koji je posle US opena vezao tri titule na azijskoj turneji.

Inače, trenutno je jedan od najaktivnijih teniskih "tviteraša" je Novak Đoković, kome tvitovanje uopšte ne smeta da beleži neverovatne rezultate.

Nastavak...

Roddick u ulozi imitatora

Amerikanac Andy Roddick je u dvorani u Oklahomi zabavljao publiku imitirajući neke od svojih kolega i kolegica. Roddick je prisustvovao na dobrotvornom događaju u dvorani košarkaške ekipe Oklahoma City Thundera gdje je do suza nasmijao gledatelje koji su polovično ispunili dvoranu.

Amerikanac je u kratkom videu imitirao prva dva tenisera današnjice, Novaka Đokovića i Rafaela Nadala, zatim Ruskinju Mariju Šarapovu, te svoju dobru prijateljicu Serenu Williams, osvajačicu 13. Grand Slam naslova.

Gledatelji su doslovno poludjeli kada je Roddick imitirao Serenin incident s US Opena od prije dvije godine kada je prijetila sutkinji da će joj nagurati lopticu u grlo. Iako je za taj incident Serena oštro kažnjena, svima je bilo jasno da američka teniserka takvo što nikada ne bi napravila, te da je to u ljutnji jednostavno pobjeglo iz nje.

Nastavak...

Mandela pa Federer po reputaciji u svijetu

Globalna studija koja je u istraživanje uključila više od 50.000 ljudi u 25 zemalja pokazala je da je Roger Federer gledajući prema poštovanju, cijenjenju i povjerenju ljudi drugi čovjek svijeta. Federer se prema reputaciji nalazi odmah iza velikog borca za prava ljudi i nekadašnjeg predsjednika Južnoafričke Republike Nelsona Mandele.

Federer je u poretku ove studije završio ispred imena poput Bill Gatesa, Steva Jobsa, Oprah Winfrey i Bonoa... Ova studija uzimala je u obzir ličnosti iz političkog, poslovnog, kulturnog i sportskog života. Derek Jeter (igrač bejzbola) je na poziciji 16. tek drugoplasirani iz sportskog života, dok je David Beckham na poziciji 24 jedno mjesto iza LeBron Jamesa.

"Rezultati studije Instituta za reputaciju potvrđuju da ljudu cijene lidere koji učestvuju u filantropskim aktivnostima i izvan svojih krugova" izjavio je predsjednik Instituta za reputaciju (http://www.reputationinstitute.com/ ) dr. Charles Fombrun. "Prva dvojica na našoj listi, Mandela i Federer, su emotivno vezani za Južnu Afriu, i obojica doniraju i vrijeme i novac za boljitak regiona i njegovih žitelja. Zbog tih napora su cijenjeni."

Roger Federer, šesnaestostruki osvajač grandslam naslova, uključen je u humanitarne aktivnosti ATP World Toura, a njegova fondacija (Roger Federer Foundation) pomaže razvoj obrazovanja i sporta u Etiopiji, Južnoj Africi, Malavima, Tanzaniji, Zimbabveu i Švicarskoj.

Poredak prvih 10 osoba u svijetu prema reputaciji (prema istraživanju Instituta za reputaciju)

1 Nelson Mandela
2 Roger Federer
3 Bill Gates 7
4 Warren Buffett
5 Richard Branson
6 Steve Jobs
7 Oprah Winfrey
8 Bono
9 Ratan Tata
10 Elizabeth II

Nastavak...

Sergio Ramos kritikovao Đokovića

US Open 2011: Španski fudbaler Sergio Ramos sinoć je pratio finalni dvoboj između Novaka Đokovića i njegovog zemljaka Rafaela Nadala.

Desni bek Real Madrida je na svom twiter profilu tokom meča pružao podršku svom zemljaku, a nije propustio priliku da kritikuje njegovog protivnika zbog ljekarskog time outa posle trećeg seta. Naime, nakon izgubljenog seta od Nadala, Đoković je pozvao svog doktora, da bi onda u  četvrti set ušao furiozno i potpuno nadigrao Nadala. Ramosova reakcija je bila:   "Đokoviću, a sad te ne bole leđa?". Fudbaler je brzo obrisao te svoje riječi, ali one nisu promakle novinarima španske "Marke", koji su tu rečenicu objavili kao citat dana.

Nastavak...

Fizička sprema u tenisu

Specifičnost treninga za razvoj funkcionalnih sposobnosti tenisača i tenisačica

Iz perspektive funkcionalnih sposobnosti potrebnih za uspješnost, tenis je specifičan zbog načina na koji se organizam tijekom igre opskrbljuje energijom. Postoje dva načina opskrbe, a to su:

1. aerobni i
2. anaerobni

Posebnost tenisa je da zahtjeva visoku razinu pripremljenosti u oba načina. Anaerobni kapacitet nam omogućava kratke relije unutar poena, a aerobni kapacitet visoku razinu kvalitete u igri tijekom cijelog meča. Aerobni trening idealno je provoditi u pripremnom periodu i postnatjecateljskom periodu 4-5 puta tjedno, u prednatjecateljskom 2-3 puta tjedno, a u natjecateljskom periodu 2 puta tjedno. Anaerobni trening svoj maksimum treba dosegnuti u prednatjecateljskom periodu, u pripremnom treba zauzimati 50 – 60 % treninga, u natjecateljskom 30 – 40 %, a u regeneracijskom treba izbjegavati takve sadržaje zbog visokog intenziteta kojim se izvode.

Specifičnost treninga za razvoj motoričkih sposobnosti u tenisu

Agilnost i brzinska izdržljivost su svakako dominantne motoričke sposobnosti koje treba razvijati, a usko su povezane sa psihofizičkim sposobnostima; anticipacijom i fokusacijom lopte. S obzirom na mehaniku udaraca i samu koncepciju tenisa kao igre od snage treba izdvojiti repetitivnu i eksplozivnu snagu. Dok nam repetitivna snaga omogućava izvođenje velikog broja udaraca u toku meča, eksplozivnost daje snagu udarca i mogućnost brzog starta u bilo kojem pravcu. Fleksibilnost ima presudnu ulogu u prevenciji i oporavku od ozljeda ili umora. Kao posljednju, ali ne i najmanje bitnu, izdvojit ćemo propriocepciju koja nam omogućava savršeni balans prilikom kretanja ili izvođenja udaraca.

Vratimo se trenutak na koncepciju igre: tenis je sport u kojem ne ovisimo isključivo o vlastitim sposobnostima, jer s druge strane mreže je još jedna glava koja diktira našu igru. Otuda proizlazi posebnost tenisa – naše kretanje i smjer loptice ovisi odakle i kuda dolazi loptica s druge strane. Zbog tog elementa iznenađenja zahtjevi za pripremu udarca vrtoglavo rastu: treba na vrijeme krenuti, procijeniti odskok, rotaciju i brzinu lopte, namjestiti se u savršenu poziciju kako bismo loptu usmjerili kuda i kako želimo. Skokovito kretanje sitnim koracima na prednjem dijelu stopala omogućava bolju startnost i kvalitetniju pripremu za izvođenje samog udarca i zato je važno posvetiti veliki dio fizičke pripreme upravo takvom kretanju. Nije dovoljno samo doći do lopte, treba se kretanjem dovesti u idealnu poziciju za udarac i tada preciznost prestaje biti neprijatelj broj jedan.

Osnovne uloge fizičke pripreme

1. pripremanje organizma na predstojeće napore
2. pripremanje organizma za vrhunsku izvedbu u samom treningu ili meču
3. regeneracija organizma nakon napora
4. rehabilitacija nakon ozljede – kineziterapija

Zašto treba zagrijati organizam prije izlaska na teren i zašto nije dobro zagrijavanje na samom teniskom terenu bez obzira na intenzitet

Tijelo u stanju mirovanja ima znatno snižene sve tjelesne funkcije, koje nedostatno opskrbljuju organizam potrebnim hranjivim tvarima i kisikom ukoliko pred njega stavimo zadatke koji uključuju fizički i psihički napor. Kako ne bi došlo do naglog i često prejakog opterećenja  kardio – respiratornog i lokomotornog sustava, trening treba započeti vježbama jednostavnih kretnih struktura i niskog intenziteta, te postepeno podizati nivo jednog i drugog. Reket koliko god djeluje bezazleno što se tiče same težine, tj. iz aspekta vanjskog opterećenja, zbog svojeg oblika djeluje kao poluga. Zakoni mehanike definirali su davno koliko poluga povećava silu na određenu točku i u tome je tajna «zašto nije dobro zagrijavati se kroz igranje tenisa» ma koliko nizak bio intenzitet kretanja i snage udarca. Nadalje samim time zagrijavamo tijelo neproporcionalno, jer tenis je sport koji jače opterečuje jednu stranu tijela, pa time povećavamo mogućnost ozljeda tijekom samog zagrijavanja, a kroz duži period može doći do formiranja mikro trauma koje prelaze u kronično, odnosno trajno stanje i povratak u normalu je nemoguć.

Što je istezanje, a što rastezanje

Oba trenažna procesa utječu na fleksibilnost i prevenciju ozljeda, ali vrijeme izvođenja i uloga u samim procesima im nije ista. Istezanje ili streching je izvođenje vježbi koje djeluju na vraćanje mišića u stanje prije trenažnog procesa, dakle ima veću ulogu u regeneraciji, dok je rastezanje ili hiper-streching izvođenje vježbi koje izazivaju promjene u duljini mišićnih i tetivnih vlakana i time omogućavaju veću amplitudu pokreta, odnosno povećavaju pokretnost u zglobovima. Ovaj sklop vježbi ima preventivnu ulogu od ozljeda i provodi se isključivo prije dijela treninga visokog intenziteta, a nakon pripremnog dijela treninga.

Intenzitet i ekstenzitet vježbi fleksibilnosti

Vježbe fleksibilnosti koliko su potrebne toliko su i opasne ukoliko ih se ne izvodi pravilno bilo da se radi o pasivnom ili aktivnom strechingu. Kod pasivnog strechinga, dakle kojeg provodi trener ili suigrač, vježbe treba provoditi iskusna osoba koja pod pritiskom osjeća razinu otpora u mišiću. Pretjerana primjena sile, ili pak primjena trzaja od strane trenera može izazvati istegnuće, pa čak i puknuće mišića. Nadalje trener treba osjetiti da li sportaš/ica pruža aktivni otpor prilikom istezanja i uputiti  na opuštanje. Vježbe aktivnog strechinga su tehnički najzahtjevnije i treba ih u početku provoditi uz nadzor stručnjaka, no kasnije sportašima predstavljaju najvećeg prijatelja pri oporavku od velikih napora tijekom treninga i turnira. Ekstenzitet ili trajanje vježbe istezanja, dakle zadržavanje položaja u kojem djelujemo na dužinu mišića, treba biti najmanje 20 sek. da bi se postigao željeni efekt. To je najkraći period u kojem može doći do promjene u duljini mišićnih vlakana. Naravno da svaki ozbiljniji trening usmjeren na razvoj fleksibilnosti podrazumjeva i veći ekstenzitet nego što je 20 sek.

Fizička priprema u pojedinim periodima tijekom natjecateljske godine

Postoji osnovna podjela odnosno periodizacija s obzirom na natjecanja:

1. pripremni period
2. prednatjecateljski period
3. natjecateljski period
4. period regeneracije

U svakom od njih fizička priprema se provodi prema određenim zakonitostima koje su prvenstveno bazirane na fiziološkim i biomehaničkim karakteristikama ljudskog organizma. Sve se provodi s ciljem kako bi tijelo bilo u svojem optimumu upravo u vrijeme samog turnira, i to onog koji trener definira kao najvažniji. Pripremni period se dijeli na bazičnu i specifičnu pripremu, koje služe za podizanje razine prvo sposobnosti u općim uvjetima, a zatim u uvjetima specifičnim za tenis, dakle koji simuliraju identične uvjete u kojima će se odvijati samo natjecanje. Kroz prednatjecateljski period mijenja se omjer sati provedenih na trkaćoj stazi ili biciklu i sati provedenih u gimnastičkoj ili fitnes dvorani. Također se počinje smanjivati ekstenzitet vježbi i povećava intenzitet. U natjecateljskom periodu je izuzetno važno održavati stečenu formu, te provoditi veći dio treninga s ciljem regeneracije. Period oporavka treba potpuno regenerirati organizam fizički i psihički, stoga se preporučaju sadržaji potpuno različiti od uobičajenih, pa to može biti plivanje, razne vrste momčadskih igara poput odbojke i košarke, zatim planinarenje uz manje zahtjevne padine, skijanje, klizanje itd.

Koje mišićne skupine su važne za igranje tenisa

Iz aspekta izvođenja udaraca, forhend, bekend i volej udarace  omogućavaju rotatori trupa, mišići ramenog pojasa i ruku, a sudjeluju mišići nogu i leđa. Dakle vidljivo je da cijelo tijelo radi, no veliki dio tereta nose upravo prve dvije navedene skupine. Kod servisa i smeša raspored je drugačiji. Glavnu ulogu preuzimaju trbušni i natkoljenični mišići,a za njima ne zaostaju i mišići ramenog pojasa i pronatori šake. Leđni mišići imaju  preventivnu ulogu čuvanja kralježnice koja je u određenim trenutcima prilikom izvođenja ovih udaraca pod snažnim opterećenjem i u potpuno neprirodnom položaju. Sve navodi na to da je svaki segment tijela važan za određeni dio teniske igre i cijeli organizam je pripremljen koliko je najslabija karika jaka. U kretanju je drugačija slika: posebnu pažnju treba dati mišićima nogu, dakle svim skupinama: ekstenzorima, fleksorima, aduktorima, abduktorima i rotatorima. Koliko će cijelokupni lokomotorni sustav biti pripremljen toliko se podiže i efikasnost izvedbe na teniskom terenu, a time i natjecateljski rezultati.

Snaga

Progresivnim povećanjem opsega treninga i natjecanja iz godine u godinu mišićne skupine su sve više izložene raznim mikro traumama, te akutnim, a s vremenom i kroničnim ozljedama zbog krivoga pristupa trenažnom procesu. Njima također pogoduje i specifičnost teniske igre. Tenis je sport brzih startova u svim smjerovima, naglih zaustavljanja i promjena pravca kretanja, snažnih i eksplozivnih udaraca te jednostranih opterećenja. Za tenis slobodno možemo reći opterećuje gotovo sva područja lokomotornoga sustava kako je opisano u prethodnom poglavlju. Iz navedenoga proizlazi  pitanje. Kako spriječiti ozljede? Odgovor je jednostavan- u prvome redu treningom snage i fleksibilnosti, te pravilnim izvođenjem svih udaraca, odnosno pravilnom tehnikom. Posljednje je zadatak teniskoga trenera, dok se za snagu i fleksibilnost brine kondicijski trener. Snaga kod ljudi iz sportskih krugova izaziva najviše nejasnoća i nerazumijevanja od svih ostalih motoričkih sposobnosti. Veliki broj ljudi ima asocijaciju ogromnih i «napumpanih» bodybuildera, no to je samo jedan od velikoga broja načina na koji se manifestira snaga kao motorička sposobnost. Nabrojati ćemo vrste snage koje su specifične za tenis. Prvenstveno, tenis je sport dinamičke snage, dakle karakteristična je povećana napetost mišića  te dvije faze:

1. faza skraćivanja i
2. faza produživanja mišića

Nadalje, tenis je sport repetitivne snage. Repetitivna snaga predstavlja sposobnost dugotrajnoga rada u kojemu je potrebno savladati odgovarajaće vanjsko opterećenje (težina tijela u tenisu) u dinamičkom režimu rada. Nazivamo je još i mišićnom izdržljivošću. U mlađim dobnim kategorijama trenira se na način da se izvode raznorazne vježbe sa vlastitom težinom, laganim bučicama, medicinkama, elastičnim trakama itd. Sa 14,15 godina uz navedene vježbe prelazi se na rad u teretani odnosno na rad sa trenažerima i slobodnim utezima. U početku se radi sa minimalnim opterećenjima i većim brojem ponavljanja uz pravilni odabir vježbi, a naglasak je na tehnički  pravilnom izvođenju vježbi te anatomskoj prilagodbi mišićno – koštanoga sustava. Najjednostavnije rečeno taj sustav se sastoji od kostiju, mišića, tetiva s kojima se mišići vežu za kosti te zglobova i ligamenata koji zajedno sa tetivama mišića sudjeluju u učvršćivanju i fiksaciji zgloba.  Anatomska prilagoba odnosi se na razvoj snage tetiva i ligamenata. Bilo koji trening snage bez pravilne anatomske prilagodbe tetiva i ligamenata može uzrokovati ozljede. Zašto? Mišićna snaga uvijek napreduje brže od sposobnosti tetiva da se odupru napetosti i otpora ligamenata da sačuvaju stabilnost zgloba. Pravilno koncipiranim treningom treniramo tetive i ligamente što rezultira njihovim povećanjem u promjeru, a time se i povećava njihova sposobnost da se odupru napetosti. Anatomska prilagodba mora prethoditi svim ostalim oblicima rada u teretani, a ujedno je glavna sastavnica treninga u svrhu prevencije ozljeda stoga se provodi u pripremnom periodu tenisača svih kasnijih dobnih skupina. Takvi treninzi su temelj svakoga kondicijskoga treninga, a na njih se onda nadovezuju kondicijski treninzi za razvoj ostalih sposobnosti. Posebni naglasak stavlja se na razvoj snage mišića fiksatora kralježnice koje u glavnoj mjeri čine mišići donjega dijela leđa, mišići trbuha i zdjelice te predstavljaju «most» između donjega i gornjega dijela tijela. Njihova nedovoljna snaga najčešće dovodi do raznih bolova u donjem dijelu leđa i oštećenja kralježnice. Mnogi treneri različitih sportova složili bi se da je im je glavni zadatak sačuvati sportaša od ozljeda, a dosta njih ne poduzima gotovo ništa da to spriječi već  treninge baziraju isključivo na razvoju eksplozivnosti, brzine i agilnosti.Vratimo se na vrste snage prisutne u tenisu. U tenisu dominira eksplozivna snaga i to tri tipa: brzine (kratki sprintevi), udaraca (forehand, backhand, servis) i skočnosti (skokovi pri servisu i smashu), te su sve tri u visokoj povezanosti i ovisnosti. Odmah ćemo navesti  još jedan oblik snage  prisutan u tenisu i povezan sa prethodna tri, a to je pliometrijska snaga koja mogućuje mišićima da se refleksno skrate (miotaktički rfleks) u trenutku kada dođe do njihovoga preistezanja. Na taj način mišić sam sebe štiti od ozljeđivanja (miotaktički refleks je razlog zašto se vježbe statičkoga istezanja ne smiju raditi sa trzajima jer  trzaji mogu izazvati njegovu aktivaciju i naglo skraćivanje mišića koje može dovesti do puknuća mišićnih vlakana!) Klasičan primjer pliometrijske snage su dubinski skokovi (skokovi sa raznih povišenja te zatim brzi verikalni ili horizontalni odrazi). U tenisu pliometrijski pokreti  su prisutni u jako puno pokreta. Npr. kod svih brzih i naglih promjena pravaca kretanja (agilnost)ili kod servisa pliometrijska snaga dolazi do izražaja. Pliometrijska snaga  ima točno određene stupnjeve razvoja s obzirom na kronološku dob. Trening treba započeti različitim vježbama poskoka i skokova u mjestu i u kretanju, zatim poskoka i skokova preko prepona i prepreka, vježbama dizanja utega malih i srednjih težina, vježbama dizanja utega većih i maksimalnih težina, vježbe poskoka i skokova s vanjskim opterećenjima, vježbe dubinskih skokova (skokovi sa različitih visina) bez i sa vanjskim opterećenjem.  Pliometrijska snaga u izrazito je visokoj povezanosti sa eksplozivnom snagom sva tri gore navedena tipa i agilnošću odnosno sposobnošću brze promjene pravca kretanja!Valja naglasiti da su u kondicijskoj pripremi jako korisne i razne vježbe statičke snage koja  je recimo tipičan predstavnik snage prisutne u gimnastici. Za razliku od  dinamičke snage karakterizira je povećana napetost mišića ali bez promjene dužine mišića. Primjeri takvih vježbi su razne vrste izdržaja pojedinih dijelova tijela kao što su recimo izdržaj u čučnju, leđima, četveronožno hodanje sa ispruženim rukama i nogama itd. U tenisu su izvrsno sredstvo za razvoj snage tetiva i ligamenata odnosno njihovu anatomsku prilagodbu, o kojoj smo govorili.

Iz navedenoga se vidi složenost snage kao motoričke sposobnosti prisutne u tenisu.

Ozljede u tenisu

Popis mogućih ozljeda u tenisu je popriličan. Možemo krenuti od ozljeda ramena ( najčešća ozljeda jest ozljeda tetiva mišića rotatora nadlaktice -najviše su opterećene pri servisu),  poznatoga teniskoga lakta ( ozljeda tetiva mišića koji sudjeluju u ekstenziji -ispružanju  šake – backhand udarac; a moguće su i ozljede tetiva mišića koji sudjeluju u fleksiji šake – servis, forhend), zatim sljede ozljede ručnoga zgloba, trupa i donjega dijela leđa, aduktora, koljena, skočnoga zgloba. Sve te ozljede su ozljede prenaprezanja tetiva i ligamenata zbog velikoga broja ponavljanih pokreta i udaraca maksimalnom snagom i brzinom i upravo su razni oblici treninga snage i fleksibilnosti ključni u njihovoj prevenciji. Treba još naglasiti da je tenis sport jednostranih opterećenja što znači da dešnjacima dominantno radi muskulatura desne ruke i desne strane tijela i obratno. Raznim kompenzacijskim vježbama  sa opterećenjem ispravljamo te razlike u snazi mišića koje mogu uzrokovati razne deformacije, pogotovo kralježnice.

Vrhunska forma nasuprot pretreniranosti

Da bismo shvatili vrlo tanku liniju koja graniči između ove dvije pojave treba objasniti proces opterećenja i regeneracije.

Na grafičkom prikazu vidimo kako naša energija tokom treninga opada, a zatim se kroz period regeneracije vraća na početnu poziciju i nešto iznad toga. Upravo ta mala razlika između početne pozicije i dosegnute pozicije u oporavku nam omogućava napredak u našoj pripremljenosti. Ta razlika se naziva superkompenzacija, a postižemo je primjenom dodatnih regeneracijskih sredstava. To su istezanje, masaža, hidromasaža, sauna, te razni medikamenti koji ubrzavaju procese razgradnje i odvođenja otpadnih tvari iz organizma. Upravo u toj točci kada smo se digli iznad startne pozicije treba započeti naredni trening. Takvo provođenje treninga je izuzetno zahtjevno za trenera zbog niza priprema i analiza koje mora obaviti, ali je najefikasnije jer osigurava uzlaznu putanju u fizičkoj pripremljenosti. Nasuprot tome ukoliko trening počne prerano, dakle prije nego što je kompenzacijski period dosegao barem početnu poziciju, tada dolazi do pojave pretreniranosti, odnosno iscrpljivanja organizma. Čak i ako trening počne u razini početnog stanja trening neće imati efekta nego sportaš stagnira.

Na kraju…

Fizička priprema je važan dio treninga sportaša na putu prema uspješnosti i ima presudan utjecaj na njegove rezultate i zdravlje. Vrhunski sport postavlja visoke zahtjeve pred organizam i ako se želimo uspješno i bez negativnih posljedica baviti njime, potrebno je pažljivo i temeljito pristupiti planiranju i provođenju fizičke pripreme. Svakako treba u trenažni proces uključiti fizioterapeuta barem jedan do dva puta tjedno, te provoditi raznolike trenažne operatore kako bismo izbjegli monotonost i iskoristili sve svoje psihofizičke potencijale.

Nastavak...

Tenis i ishrana

Tenis je vrlo specifičan sport, u kojem do izražaja dolaze sve vrline vrhunskog sportaša - snaga, izdržljivost, elastičnost, dobri refleksi itd. Zapravo, u prehrani tenisača sadržana je i psihologije te sportske igre; sve se svodi na to tko će koga nadmudriti. Cilj je pobjeda, a prehrana je sredstvo da se do cilja dođe!

Koliko ima finesa u prehrani i rehidraciji vrhunskih tenisača otkriva nam televizija izravnim prijenosima velikih turnira (mastersa). Tada vidimo sve detalje: kako se jede banana, koje se energetske pločice troše, što se pije i koje se bočice kod toga izmjenjuju itd.

Ljubitelji tenisa zasigurno uživaju, a oni koji su zainteresirani za prehranu postavljaju sebi pitanje - je li to toliko važno?

Premda svima izgleda kao nedvojbena činjenica da je tenis prije svega igra izdržljivosti zbog toga što meč može trajati i 5 sati, stvari su mnogo "složenije" negoli izgledaju. David Foster Wallace rekao je da je tenis koliko fizička toliko i psihička igra u kojoj se traži kontrola tijela, koordinacija pokreta, brzina refleksa, izdržljivost te sposobnost samokontrole. Nemojmo zaboraviti da je pored svega za "as", tj. servis koji se ne može vratiti, potrebna snaga, i to recimo u trajanju od najmanje dva sata. Tenisač dakle mora koristiti sve moguće izvore energije, a prije svega aerobnu, jer u toj sportskoj disciplini energija je ključ za pobjedu. Ne zna se što je važnije, da li ono što tenisač ima "u glavi" ili u mišićima. Traže se nagle reakcije, ubrzavanje pa potom usporavanje, velika gipkost, a iznad svega koncentracija koja umara.

Kalorijska potrošnja u ovoj sportskoj disciplini iznosi 3 600 – 3 800 kcal. Imajući u vidu da se najveći turniri odigravaju upravo u ljetno vrijeme i na mjestima s inače vrlo toplom klimom (primjerice Australian Open), tenisači troše velike količine tekućine i elektrolita. Naravno da se samo jednim pijenjem ne može sve nadoknaditi, zbog čega tenisači moraju stalno uzimati po nekoliko gutljaja tijekom igre. Njihov najveći problem je hlađenje tijela koje je stalnim skakanjem maksimalno opterećeno i pod prijetnjom neposrednog toplinskog udara. Za razliku od ostalih sportskih disciplina, tenisači uživaju povlasticu da mogu promijeniti mokru majicu i obrisati znojno lice.

I to je sve! Bitka traje dok bolji ne pobijedi!

Što se preporučuje, a što izbjegava

Prije natjecanja iznad svega je potrebna umjerenost u veličini obroka i raznovrsnost, tj. više malih obroka u odgovarajućim razmacima. Tenisač se zapravo nikada ne bi smio najesti do kraja. Zašto? Zato što bi mu se poslije takvog obroka – spavalo!

Treba, dakle, izbjegavati tešku, masnu i jako začinjenu hranu: kreme, majoneze, masne juhe, tortu, pokladnice (doughnuts), pomfrit, krumpirov čips, hot dog sa senfom, a u obzir dolaze sve druge namirnice na bazi žitarica, kuhanog povrća i voća.

Primjerice, pizza bez mesa, slanine i maslina se preporučuje. Od umaka samo razrijeđena rajčica! Generalno vrijedi pravilo kao i kod drugih sportova: zadnji obrok 4 do 5 sati prije nastupa, a zadnji sat apsolutno ništa osim tekućine!

Raspodjela obroka

Zajutrak je važan obrok za tenisače, a nažalost najgora navika je kad se on jednostavno – preskoči. Naime, nakon takvog preskakanja organizam je u deficitu energije. U kontekstu obroka prije natjecanja, dominantno mjesto moraju imati ugljikohidrati, vrlo malo masti i proteina.

Tenisač treba računati na vrijeme probave obroka (2 – 3 sata), a "pun" želudac nije dobar za igru. Tenisačice trebaju uzimati 2 – 3 obroka, od kojih svaki sadrži 15 grama ugljikohidrata. Princip je da treba jesti one ugljikohidrate koji se lako probavljaju i ne izazivaju probavne probleme (nadimanje).

Za doručak

Tenisačima se preporučuju palačinke pečene na teflonskoj tavi, zaslađene fruktoznim sirupom, corn flakes s obranim mlijekom (1% masti) ili s voćnim jogurtom, kukuruzni kruh ili pogača, kuhana riža s kuhanim bjelancetom, sok od rajčice i prepečenac ili voćna salata zaslađena umjetnim sladilom.

Za doručak nikako ne dolaze u obzir slanina, kobasice, jaja sa šunkom (hemendeks), punomasno mlijeko, masni sirevi, croissant, gazirana voda i sokovi, maslac ili margarin.

Za ručak i večeru

Preporučuju se pečeni krumpiri, popečeni crni kruh, juha od brokule ili rajčice te juha od gljiva, salate svih vrsta bez salatnog umaka i ulja, tjestenina svih vrsta, pizza s malomasnim sirom i šunkom, hamburger od malomasne junetine ili puretine, voćni kup, sendvič od pečene puretine, pečena piletina bez kože, kuhano povrće a osobito grah, malomasni sladoled.

Ne preporučuje se standardni hamburger s pomfritom, riba pržena u masti, mesna pizza, lazanje, pire od krumpira s masnim umakom, maslac i margarin, masne goveđe juhe, svinjsko meso.

Od bobičastog voća i obranoga mlijeka daju se električnom blenderu napraviti prekrasni, ukusni frapei, koji se zapravo mogu konzumirati uz svaki obrok, osim neposredno prije natjecanja. Slobodna mašta tenisača ili onoga tko za njega skrbi vrlo je važna za konačno oblikovanje obroka u zadanom okviru.

Banana i elektroliti

Zašto baš banana?

Prvo zato što je praktična za konzumiranje, zatim zato što sadrži kompleksne ugljikohidrate relativno niskog glikemičkog indeksa, koji u crijevima lagano otpuštaju energiju, dobro se podnosi i na kraju zato što sadrži jedan od važnih elektrolita - kalij! Mnogi obraćaju pozornost na akutni nedostatak natrija, a zapravo problem leži u nedostatku kalija. Banana ima kalija u izobilju (ovisno o vrsti, oko 400 mg/100 g).

Energetska pločica za tenisače

Pored standardnog sadržaja tipičnog za energetske pločice (proteini sirutke, sojin izolat, kalcij kazeinat, kukuruzni sirup, med, visokofruktozni sirup, rižine pahuljice, prženi badem, maltodekstrin, lecitin, ulje suncokreta) tamo se nalaze i ekstrakti triju biljaka (ginseng, ginko biloba i guarana /Paullinia cupana/). Takve energetske pločice prilično su koncentrirane i stimulativne (guarana 125 mg).

Rehidracija

Tijekom natjecanja tenisači trebaju uzimati rehidracijsku otopinu s dodatkom ugljikohidrata, što će omogućiti energetski oporavak. Nakon natjecanja ili napornog treninga s ugljikohidratima treba početi što prije, a najmanje u roku od 2 sata. U protivnom će oporavak biti nepotpun ili posve slab.

Što se to zapravo krije u različito obojenim plastičnim bocama?

Svaki od igrača ima neku svoju "formulu", ali svima je zajedničko da se radi o otopinama za energetski oporavak i rehidraciju. Boja je dodana samo zato da se lakše razlikuje što se nalazi u boci. Tko je pažljivo promatrao tenisača Aggasija, primijetio je da on uvijek ima na raspolaganju 2 boce koje pije naizmjenice. U jednoj je vjerojatno otopina smjese "energenta" s raznim dodacima, a drugoj jedna od rehidracijskih otopina, a najvjerojatnije izotonični napitak. Natpisi se ne vide iz jednostavnog razloga "čuvanja" tajne, a mineralna voda koja služi kao podloga, nosi oznaku (trade mark) na rashladnoj kutiji.

Dehidracija je najveći neprijatelj tenisača pa nije rijedak slučaj da poneki natjecatelj ili natjecateljica – kolabira zbog toplinskog udara. Naime, tijelo se toliko grije da u jednom trenutku ne može više izdržati. Od dodataka u otopinama za oporavak može se koristiti karnitin u tekućem obliku vitamin B-12 (cianokobalamin) i eventualno kofein. Takva otopina može biti blago aromatizirana i zaslađena sladilom.

Zaključak je dosad rečenog da je rehidracija ključna stvar u tenisu i, kao što ste se po brojnim turnirima u svijetu i sami uvjerili, svi tom problemu prilaze vrlo ozbiljno.

Evo nekoliko praktičnih savjeta kod rehidracije tenisača:

-Nemojte čekati da se žeđ pojavi kako biste se motivirali da počnete misliti o "gašenju požara". Na taj se   način zapravo pokriva samo 50 - 70% stvarnih potreba tenisača za vodom.

-Nastojte tijekom igre popiti 100 - 200 ml tekućine svakih 15 minuta.

-Za svaki gubitak tjelesne težine za 0, 5 kg treba popiti 2 šalice tekućine.

-Izbjegavajte koristiti napitke koji sadrže kofein jer oni izazivaju žeđ i povećavaju diurezu (gubitak vode –     mokraćom).

-Gledajući ukupno, tenisač treba dobiti vodu po principu: koliko kalorija dnevno – toliko mililitara rehidracijske otopine.

Nastavak...

Serena : "U kući nemam više mjest za trofeje"

Serena Vilijams otkrila je da u svojoj kući nema više mesta za trofeje kada je upitana za mogućnost da prestigne sestru Venus i Kim Klajsters po broju titula.

„Nemam više mesta u kući. Kupila sam novu kuću u Los Anđelesu i u njoj imam sobu za karaoke, a u nju ne mogu da stavim trofeje. Imam i sobu za momke, u kojoj sam natrpala sve stvari koje sam kupila na buvljaju. Na Floridi ne mogu da ih držim. Ali, pošto smo tu i Venus i ja, jednostavno nema više mesta. Volela bih da nastavim da nastavim da ih osvajam. Ali, kod svakog sledećeg bićemo u stilu: „Šta ćemo da radimo sa ovim?“, rekla je Serena.

Mnoge je začudilo to da Serena ima posebnu sobu za karaoke.

„Mnogo volimo da pevamo, ostajali smo budni do osam ujutru zbog toga. U jednom trenutku sam samo rekla: „Već sunce izlazi“, ali smo nastavljali da pevamo i pevamo i pevamo. Bilo je fenomenalno. Veliki sam fan muzike iz osamdesetih i devedesetih i ponekad počnem da repujem neke novije pesme. Ipak, što se karaoka tiče, najviše volim Rijanine pesme“, istakla je američka teniserka.

Serena je trenutno na dobrom putu da potraži mesta za novi trofej pošto se plasirala u polufinale US Opena i u borbi za finale je očekuje duel sa prvom teniserkom sveta Dankinjom Karolinom Voznijacki.

Nastavak...

VIDEO: Đokovićev ludi ples

US Open 2011: Nakon sinoćnje pobjede na Nikolajem Davydenkom prvi teniser svijeta je pobjedu odlučio proslaviti neobičnim i pomalo ludim plesom. Pogledajte kako je to sinoć izgledalo u New Yorku...

Nastavak...